Kjæresten min er bortreist og jeg savner han så mye!

Hei

Først og fremst så høres det ut som at du har et fint forhold til kjæresten din. Det at du savner han så mye tyder jo på det. Prøv å husk på at han ikke er bort for alltid, men at det kun handler om at dere ikke sees på en stund. Når dere sees igjen, vil det jo føles ekstra godt. 

Jeg kan forstå at du kjenner på et sterkt savn når han er borte, og at det er vanskelig for deg når du kjenner det i kroppen ved at du føler deg stresset og uvel når du ikke snakker med han.

Når det gjelder å få kontroll på følelsene du kjenner på når kjæresten din er borte, er det viktig å innse at det er tankene som påvirker ens følelser. Hva er du tenker som gjør det så vanskelig for deg når han er borte? Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligge bak disse følelsene du kjenner på når du er fra han. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på. Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gjør deg stresset og uvel dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid.

For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de vanskelige tankene og følelsene kommer over deg. La de de tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ «tankesky» stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett/sosiale medier, musikk, andre omkring deg, bøker eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Prøv å gjør ting som gjør deg glad og kan få tankene over på noe annet når de triste tankene kommer og du kjenner du får høy pusl og føler deg uvel. Kanskje det kan være å være å ringe en venn, gå en tur, trene, se på en serie eller prate med noen i familien slik at du får tankene og fokuset over på noe annet? Prøv å gjør ting noe som kan hjelpe deg med å ha det fint i perioden dere er fra hverandre.

Snakk gjerne med familie og venner under denne perioden, da det kan være godt å ha noen å snakke med og som kan støtte deg og være gode omsorgspersoner for deg nå i tiden fremover når kjæresten din er borte.

Ønsker du å snakke med noen utenfor og familien så kan du også snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom som er i lignende situasjon som du er i nå, som kan ha god nytte av å få sortert litt tanker og følelser.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier