Er det normalt at magen buler ut på midten når man står i planke?
Jente, 15
Hei, jeg er ganske tynn og har alltid vært det. Prøver ikke å slanke meg eller noe, er bare sånn naturlig. Magen min er ganske flat og man kan se musklene litt(trener en del) men har lagt merke til en ting når jeg står i planke. Da henger nemlig magen min ned, og alt samles liksom helt på midten, ser litt rart ut. Det er ikke noe på sidene men midt på kommer det liksom en stor bue. Gjør jo ikke noe, og brur meg ikke om det ved tanke på utseende, bare lurer på om det er normalt?
Svar
Hei!
Det er veldig normalt at magen buler litt ut når man står i planken. Dette er fordi trykket i magen øker når man står i denne stillingen. Det er en krevende stilling å holde, så ikke fortvil om du synes det er tungt å stå i planken.
Det beste er om man klarer å stå i planken med minst mulig utbuling av magen. Spenn hele kroppen, knip i sete og trekk magen opp mot ryggen før du inntar stillingen. Unngå å svaie i ryggen.
Hols stillingen så lenge du klarer uten å svaie i ryggen og uten at magen buler ut. Dersom det er vanskelig kan du ha knærna nedi gulvet og du kan korte ned holdetiden og heller øke antall ganger du gjentar øvelsen.
Få gjerne gymlærer til å sjekke teknikken din.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 4.5.2020
Oppdatert: 4.5.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål