Jeg sliter veldig med sosial angst, tør ikke snakke med noen face to face

Hei, gutt på 16 år!

Dette hørtes ut som en vanskelig situasjon. 

Nå har det seg slik at for at man skal få det bedre på et område så må man som regel øve seg/gradvis utfordre seg. Det høres ut som om du har forsøkt dette litt med helsesøster men så ble det såpass overveldende at du ikke orket det mer. Jeg tenker at dersom du klarer der så kan det være lurt å be fastlegen om en henvisning til BUP.Dersom du har så mye angst at du ikke klarer å opprettholde vennskapene dine lenger så høres det ut som du kan trenge hjelp. Ofte er det verre å grue seg enn å hoppe ut i det. Så jeg råder deg primært til å ta kontakt der. 

Dersom du kjenner at du ikke klarer å snakke med noen face to face så kan du f.eks følge dette selvhjelpsprogrammet. Her vil du få tips som du kanskje ville fått hos en psykolog face to face. Men det er viktig å huske på at for å få det bedre så må man utfordre seg selv og følge oppgavene som blir presentert eller lage oppgaver som passer bedre for akkurat deg. Dette kan være litt enklere sammen med en terapeut/psykolog - men som sagt så er det mulig å øve seg selv også dersom du ikke klarer/tør å oppsøke noen nå. 

Når det er sagt så vet jeg ikke hvor mye dine venner vet om det du strever med. Kanskje vet de ingenting og da har de kanskje sluttet å ta kontakt fordi de kanskje kan tro at du ikke ønsker kontakt. Hadde det vært en idé å sende melding/gi beskjed til noen av dem du er nærest om at du ikke har det så bra? Dersom du klarer det så går det an å skrive/si at du har strevd litt i det siste og at det er derfor du ikke har svart. Det kan ofte gjøre det lettere å ha satt ord på det som er vanskelig slik at man slipper å gå å gnage på "hva om de tenker at jeg ikke vil være med dem" og lignende i tillegg til de problemene man allerede har med sosial angst. Dersom du får det til så er det kanskje lurt!

Ønsker deg masse lykke til og ønsker deg alt godt. 

Med vennlig hilsen psykologen