Hvordan legge seg tidligere?

Hei

Det å ha gode rutiner er et av de vanligste rådene mot det med å ha problemer med å gå og legge seg, men det er jo som du har erfart ikke så lett. Jeg tenker at det kan være viktig å ikke være for ambisiøs i begynnelsen, men heller endre litt om gangen. Da kan det hende det er lettere å gjennomføre. Du kan jo kanskje også tenke gjennom hva det er som holder deg våken? Er det noen av disse tingene du kanskje kan gjøre tidligere på dagen? Eller kutte ut?

En annen konkret ting du kan gjøre i tillegg til å ha rutiner, kan være å sette på en alarm for når du skal legge deg. Det kan også være lurt å unngå og trene eller bruke for mye skjerm sent om kvelden, da begge disse tingene kan redusere trøtthetsfølelsen din. Og om du mister trøtthetsfølelsen din, mister du jo også den fysiske påminnelsen fra kroppen om at du skal gå og legge deg.

Det er kanskje ingen enkel, rask løsning på dette problemet, men det er i hvertfall flere ting du kan prøve på for at det skal bli bedre etterhvert.

Hilsen

Kors på halsen i samarbeid med ung.no

På chat, mail & telefon (man-fre kl 14-22)
Korspahalsen.no - 800 333 21