Hvordan kan jeg bli kvitt redselen og få sove?

Hei!

Det er ikke så rart at du fikk problemer med å sove etter å ha sett en video som var skremmende. Jeg forstår godt at du synes det så skummelt ut med søvnparalyse. De som opplever det beskriver det som ekkelt og skremmende.

Det viktigste du kan gjøre for å ikke tenke på den videoen mer er å snakke med noen om det du så. Det å sette ord på ting som tar mye plass i hodet gjør gjerne at man får det litt på avstand og ikke tenker så mye på det lenger. Snakk med en voksen om det, gjerne en av foreldrene dine. Vis dem gjerne videoen hvis du finner den igjen, da er det lettere for foreldrene dine å hjelpe deg.

Det at du hadde noen netter du ikke sov så mange timer trenger ikke å bety at du har søvnproblemer. Noen ganger er det slik at vi sover dårlig og altfor lite. Hvis det fortsetter å være et problem kan det være lurt å gå gjennom rutinene dine på kvelden. Finn ut hvordan du spiser, eventuelt trener, hva du gjør for å forberede deg på å sove og skjermbruk. Det å age gode rutiner på kvelden kan gjøre det lettere å sovne.

Du kan også snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med blant annet søvn og kan mye om søvn.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier