Jeg føler meg tykk og vil gå ned i vekt. Noen tips?

Hei!

Det er ikke godt å føle seg misfornøyd eller utilpass med sin egen kropp. Det er veldig mange som opplever å ikke være fornøyde med seg selv, spesielt i din alder. 

Når man er ung, bør man ikke slanke seg uten kyndig veiledning fra voksne. Det er fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp eller ned i vekt, uten at det går utover din helse. 

Det vil også være viktig at foreldrene dine vet om at du vil gå ned i vekt, slik at de kan hjelpe og støtte deg. Foreldre handler inn og lager mat, og de må ta ansvar for å lage sunn mat.

Når det er sagt er det veldig fint at du ønsker å komme i gang med trening. Tre ganger i uka er bra, og det er i tillegg lurt at du beveger deg minst en time også de dagene du ikke trener. Dette er all bevegelse som du nødvendigvis ikke tenker på som trening, men som for eksempel gange/sykling til-fra skolen og venner og rydding.

Gjennomfører gjerne 1-2 økter kondisjonstrening og 1-2 økter styrketrening i uken. Det anbefales å trene variert, og det er absolutt best om treningen er lystbetont (at du gjør en aktivitet du liker og ønsker å gjøre). Da er det mye lettere å få til en langvarig livsstilsendring. 

Lykke til, og jeg håper du tar kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din. Jeg har lagt ved noen artikler jeg tror du kan ha nytte av å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no