Tips til kosthold og trening for å få mer synlige magemuskler til sommeren?

Hei! 

For å svare på spørsmålet ditt hat du fått råd fra både fysioterapeut og ernæringsfysiolog. 

Tips til trening 
Det vil ta tid før man vil kunne få en synlig six pack og ikke alle har gener til å få veldig markerte magemuskler. Uansett vil du med regelmessig trening kunne få sterkere mage, om ikke til sommeren så ihvertfall med tiden. Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling, noe som gjør at det for jenter er normalt med fett på magen og noe som også gjør at det kan være vanskelig å få veldig markert mage i den alderen du er i. 

Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp treningsprogrammer eller kostholdprogram, men her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan sette sammen til et treningsprogram:  

Magetrening- Trening.no

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Du har en normal vekt for alderen. Når man trener er det viktig å spise nok mat og at maten er sunn og variert. Her finner du informasjon om mat og trening:

Dette bør du spise før og etter trening

Veldig mange ønsker å endre på kroppen sin. Husk at bilder på sosiale medier ofte er redigert og ikke viser et riktig bilde av normale kropper.  Prøv å være fornøyd med kroppen din og tren heller for helsen sin skyld og ikke bare for utseende. Med regelmessig trening får du bedre helse og positive kroppslige endringer med tiden. 

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no