Jeg ønsker synlige magemuskler.

Hei!

Det vil ta tid før man vil kunne få en synlig six pack og ikke alle har gener til å få veldig markerte magemuskler. Uansett vil du med regelmessig trening kunne få sterkere mage, om ikke til sommeren så ihvertfall med tiden.

Jenter gjennomgår store kroppslige forandringer i puberteten, og vil få mer fett på kroppen, spesielt på magen og hofteparti. Dette er helt naturlig og nødvendig! Musklene dine vil trolig bli mer synlige etter puberteten uten at du trenger å fokusere på å redusere magefettet.

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Ekspertens styrketreningstips

Når på dagen du trener har ingen betydning, det må passe inn med hvordan hverdagen din er ellers. Men husk at du også trenger nok søvn.  

Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp treningsprogrammer eller kostholdprogram, men her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan sette sammen til et treningsprogram:  

Magetrening- Trening.no

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Veldig mange ønsker å endre på kroppen sin. Husk at bilder på sosiale medier ofte er redigert og ikke viser et riktig bilde av normale kropper.  Prøv å være fornøyd med kroppen din og tren heller for helsen sin skyld og ikke bare for utseende. Med regelmessig trening får du bedre helse og positive kroppslige endringer med tiden. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no