Hvordan få behandlet sterk dødsangst?

Hei jente 20 år!

Først vil jeg si beklager at det har tatt så lang tid før du har fått svar. Når en har hatt traumatiske opplevelser som en hjertestans kan det prege en i lang tid. Dette kan gjøre at bekymringer, vonde tanker og følelser øker. Noe som igjen gjør at angst og stress øker. En ender i en negativ sirkel det er vanskelig å komme ut av. Her er det derfor viktig med god hjelp og støtte. 

Noen å snakke med! Døden er et vanskelig tema for mange. Det er ikke uvanlig at en i kortere eller lengre perioder tenker mye og bekymrer seg for å miste foreldre eller å dø selv. For deg høres det ut som det har blitt ekstra forsterket. jeg anbefaler deg ta kontakt med fastlege. Her kan du få henvisning til psykologisk behandling for voksne (DPS). Å snakke med en fagperson om disse opplevelsene, tankene og følelsene gjør at du kan få bedre oversikt, innspill og nye perspektiver. På denne måten kan du også få hjelp til å finne det du trenger rundt deg. 

Foreldre er ofte viktige støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det? Det er viktig at en ikke blir sittende med alt kaoset alene. En har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.  

Viktig med struktur og rutiner! Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. For mange hjelper det lage en plan for hverdagen. På denne måten sikrer en at en får en balanse mellom aktivitet og hvile. Det er viktig å prioritere de hobbyer, interesser og venner der du får energi og føler deg trygg. Jeg har lagt ved en artikkel om SMART appen. Her kan du få tips, råd og øvelser for å takle stress. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no