Hvordan få bort plagende tanke?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Å ha tanker som man ikke vil ha er slitsomt og jeg vet ikke om det finnes noe klart og entydig svar på hvorfor man får slike tanker. Det du kan prøve å tenke er at en tanke bare er en tanke. Det kan kanskje høres enkelt ut, men det er faktisk det som er fakta. Det du tenker fører nesten aldri til tvangshandlinger(eller handlinger du ikke vil skal hende) om det er til noen trøst.

Det du kan gjøre er å få hjelp til å takle tankene du har selv om du skriver at du ikke ønsker det. Du kan snakke med de voksne hjemme, helsesykepleier på skolen Helsestasjon for ungdom eller Studenthelsetjeneste kan også være aktuelle å søke hjelp hos. Om det er tvangstanker du har er fastlegen også et alternativ du kan søke hjelp hos. Fastlegen kan også ( i tillegg til lege på helsestasjon for ungdom og helseyskepleier) henvise videre til psykolog eller annen terapeut om det er behov for det. Helsepersonell har taushetsplikt så selv om du føler at det blir feil å fortelle det så gjør det ikke det. Helsepersonell vil hjelpe deg og du vil føle deg godt ivaretatt selv om du føler selv at det er tanker du helst ikke vil dele. Noen vil også ha god effekt ut av å gjøre andre ting når tanker kommer. Så hvis og når tanken kommer gå ut av det rommet du er på, finn på noe annet, ring en venn, gå deg tur ect. Det kan hjelpe deg i å tenke på noe annet. Har du prøvd det?

Legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese og i tillegg forslag på to apper du kan teste ut. Ønsker deg alt godt og har troen på at det blir bedre når du har snakket med noen om hvordan du har det og tankene dine 🩷,

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no