Hvordan kan jeg håndtere tankene mine?

Jente, 19

Jeg har blitt diagnosert med OCD som gjør at jeg får unwanted tanker som «er jeg pedofil? er jeg tiltrukket til hunden min? Er jeg egentlig psyco? Jeg har lært at tanker bare er tanker og ikke realitet. Men noe jeg sliter med å vite at er ocd eller ikke er om jeg er gay. Det er fordi en jente sa i 9. klasse at «alle jenter er LITT gay» før det hadde jeg ikke tenkt på det før. Jeg hadde sett for meg mann og barn. Men nå analyserer jeg alle tanker og sensasjoner i kroppen mtp det. Og så tenker jeg tilbake på en overnatting jeg var på i 1-2. på barneskolen. Jeg og venninna mi hadde nødt eller sannhet etter vi la oss. Hun sa at jeg måtte kysse henne på tissen. Jeg hadde ikke lyst, og det tror jeg at jeg sa. Men jeg tørte ikke å si nei, så endte med at hun gjorde det med meg i stedet. Kan dette ha gjort meg forvirret? Har nå en gutte kjæreste, og jeg har det alltid i bakhodet. Vil jeg faktisk være med han? Har aldri fått sommerfugler av han, men det føles riktig også? Jeg blir aldri sikker.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår at du har mange tanker på en gang som du er usikker på hvordan du skal forstå. Det er bra at du har fått en diagnose for da blir det noen ganger lettere å forstå seg selv og sine plager.

Tankene våre er som du sier - de er bare tanker. De kan bli store og de kan komme i rekker slik at når vi observerer de så kan det på en måte gi mening også. Det som er med tanker er at de ikke identifiserer oss og hvem vi er. Det at du tenker alle de tvilende tankene du har om deg selv trenger absolutt ikke bety at de har rett. Jeg vil ikke tro at den episoden du opplevde når du var mindre har påvirker deg og dine relasjoner i dag. Du har kjæreste i dag som det høres ut som du er fornøyd med akkurat nå.

Det vi tenker påvirker også våre følelser og dersom du tenker at du er usikker på deg selv så vil du føle det også.

Øvelser for deg er å prøve å stoppe tankene før de eskalerer og prøve å føle etter og bli kjent med deg selv. Dette er selvsagt ikke en enkel øvelse. Kanskje du skal gå i behandling og kan gjøre dette sammen med en terapeut?

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje det står noe som kan være gjenkjennelig for deg der?

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 6.8.2024