Jeg klarer ikke slappe av rundt andre folk

Gutt, 18

Hei, jeg får ikke til å slappe av rundt folk å være med selv, det begynte etter jeg flyttet fra instu (litt over 1 år siden) og inn i egen leililghet for meg selv. Begynte på vidergående men jeg turte ikke å prøve å bli kjent med nye folk i klassen. Fikk ikke til å slappe av å var engstelig, jeg var liksom på vakt hele tiden, å tenkte hele tiden om folk synes jeg så rar ut eller om håret så dårlig ut eller om det var nå galt med klærene mine osv. Sliter veldig my enda med om jeg er annerledes eller om jeg er rar eller og har ikke peiling på hvorfor jeg får disse tankene. Får fortsatt ikke til å slappe av når jeg er på trening, spesielt når jeg på styrke trening på studio, tror at alle ser på meg eller tenker at alle syns jeg ser rar ut eller at jeg oppfører meg rart, var ikke sånn før rundt et år etter jeg flyttet til instuen (2022) så begynte jeg å å få disse tankene. Har dere noen tanker på hva jeg burde gjøre så det ikke går utover meg mere

Svar

Hei!
Jeg forstår at noe har blitt annerledes etter at du flyttet fra institusjonen. Ut fra det du beskriver så kan det virke som du kan ha noen trekk av sosial angst. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i det?

Sosial angst er at man tenker at andre legger merke til alt vi gjør og sier og at vi er redde for å dumme oss ut.

Jeg vil anbefale deg å be som samtaler hos helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller snakke med legen din slik at du kan få en kartlegging om det kan være angst.

Mitt beste råd til deg er å forsøke og flytte fokuset bort fra deg selv og over på noe annet og en øvelser kan være f eks å observere om det stemmer at andre ser på deg når du trener og legger merke til sveisen din. Oftest er det våre egne tanker som vi tror andre tenker om oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som du bør lese. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe der?

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 18.11.2024