Hva kan jeg gjøre for å ikke ta til meg tilbakemeldinger på en negativ måte

Kjære jente 14 år

Jeg forstår at du ikke har det så lett og at du over lang tid har kjent på motgang og hatt det vanskelig. Det er lett å forstå at du nå har fått litt nok og kjenner at du ikke takler mer negativt. 

Det er et godt spørsmål du har, men svaret er nok ikke så enkelt. Det finnes dessverre ingen en oppskrift eller mal på hva du kan eller bør gjøre for å takle motgang, vanskelige relasjoner og kritikk. Livet kan i perioder kjennes strevsomt og i tillegg finnes det dessverre mennesker som ikke alltid er gode og som gjør det ekstra utfordrende og vanskelig. Jeg forstår at du har opplevd en del som ikke har vært greit for deg og det preger deg og gjør nok at du raskt kan tolke andres kommentarer og atferd i negativ retning. Det er uheldig for deg. 

Jeg tenker det heller nå gjelder å styrke seg selv og få til å stå tryggere i seg selv og sammen med andre.

Du kan først og fremst gjøre det du kan for å ha en god psykisk helse ved å sørge for nok søvn, spise regelmessig, være fysisk aktiv, trene et par ganger i uken og være med mennesker som du er trygg på og som er god mot deg. Alt dette til sammen - over tid - vil gjøre deg sterkere og mer robust til å takle motgang i livet.

I tillegg kan du få litt hjelp til både å forstå mer av symptomene dine og få til endringer i deg selv ved å snakke med noen om det du har opplevd og jobbe aktivt med selvfølelsen og selvtilliten din. Det tror jeg vil være veldig godt for deg, og det vil hjelpe deg nå og fremover. 

Du bør oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og de kjenner til mange gode hjelpeteknikker som kan godt for deg å kjenne til og ha med deg når livet butter imot og du kjenner at det blir ugreit og vanskelig. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen