Jeg våkner opp hver dag med denne lille tomhetsfølelsen

Jente, 19

Hei! Jeg har slitt med min mentale helse lenge, og har følt meg nedstemt i rundt om 5 år. Jeg er postivt innstilt til livet og sliter ikke særlig med å være glad i blant, men det føles ut som det er noe som mangler. Det var vanskelig før også, men for 2 år siden ble det enda vanskeligere da eks-kjæresten min slo opp med meg. Siden da føles det ut som det er et lite tom-rom i meg og som om det er noe som ikke er helt riktig. Jeg har prøvd alt fra terapi, å prøve å gi faen, være singel, date andre, drite fullt i gutter å bare henge med vennene mine, ha alene tid, gå å trene, osv., men ingenting virker til å funke. Jeg våkner opp hver dag med denne lille tomhetsfølelsen og jeg er redd for at den alltid kommer til å være der eller at den kommer til å bli større. Er det noen måte å gjøre det bedre på? Jeg er virkelig bare lei av å alltid føle meg slik og er sliten av å prøve og prøve uten at jeg ser noen fremgang.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er vondt å kjenne på den tomhetsfølelsen hver morgen når du våkner. Du har følt på nedstemthet i mange år og det er nok ingen quick fix for å få det litt bedre, men det er absolutt mulig!

Jeg tror det handler om alle de små stegene du tar hver dag i retning av å få det bedre i livet ditt. Mye av livet består jo av motgang, smerte og negative følelser. Vi har faktisk flere negative følelser enn positive. Grunnen til det, var opprinnelig for å sikre menneskenes overlevelse, men nå skaper det bare mindre livskvalitet.

For noen så oppleves livet utilfredsstillende fordi forventningen er at det skal bestå av mest glede, fremgang, mestring, suksess, vitalitet o.s.v. og sammenligner livet med alle andres (som ser glade ut)!

Hvis du forventer at livet kan bestå av mye motgang, men likevel legger merke til små positive ting og gleder deg over det, så vil livet kanskje føles mer tilfredsstillende.

Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. De som aktivt utøver mer takknemlighet i livet sitt, er de mest lykkelige.

Jeg vil derfor utfordre deg til å skrive ned 3-5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Legg helst merke til de små tingene i hverdagen, som f.eks. en hyggelig melding (sendt eller fått), en fin samtale med noen, en fin naturopplevelse, når du har følt deg modig, en liten time med glede fordi du var sammen med noen du trives med, bemerk når du er snillere med deg selv og gjør ting som du vet er bra for deg.

Gjør dette til en vane, over tid, og du vil merke at noe endres inni deg. Du vil begynne å se etter de få positive tegnene og bli mer støttende mot deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 18.5.2024