Spørsmål og svar

Stemmer det at man trenger 1800-2300 kalorier om dagen?

Jente, 15

Vent Hæ? Stemmer det faktisk at en jente på 14-15 år trenger rundt 1800-2300 kalorier om dagen?! Jeg hørte det, så jeg prøvde å telle kaloriene mine på 2 dager. Kom frem til 1000 og 900? Og jeg var mett. Jeg spiste havregrøt begge dagene med sukkerfri yoghurt og bær. Rugbrød fiberbrød med litt makrell i tomat og litt avokado begge dagene også hadde jeg litt middag (pasta og grønnsaker en av dagene og tikkamasala med grønnsaker den andre dagen). Det var jo mettende? Hvordan trenger man virkelig så mye?

Svar

Hei!

Det stemmer at jenter på din alder trenger rundt 1800-2300 kalorier om dagen. Dette er både for å gi kroppen nok kalorier/energi til å holde vekten stabil, og for å fylle på med nok næringsstoffer (proteiner, fettsyrer, vitaminer, mineraler). Det forbrukes av næringsstoffene vi har i kroppen hver dag, og vi er helt avhengig av å fylle på med nytt.

Hvis du spiser så lite som 900-1000 kalorier er det veldig viktig at du begynner å spise mer, hvis ikke kan du få mangelsykdommer. Selv om du føler deg mett så er ikke det et bevis på at du ikke trenger mer mat.

Les mer: Dette skjer med kroppen hvis du spiser for lite.

Du kan prate med helsesykepleier på skolen din om du trenger hjelp til å øke matinntaket, eller synes dette med mat og kropp er vanskelig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.5.2020

Oppdatert: 22.5.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Alt om næringsstoffer
Alt du treng å vete om næringsstoff
Varedeklarasjon og oversikt over næringsinnholdet i matvaren
Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?
To venner sitter ved et bord
Trenger du noen å snakke med?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Forbrenner jeg maten jeg spiser?
Mat og kosthold
Jeg er i recovery fra en spiseforstyrrelse
Mat og kosthold
Er dette en bra matplan for uka?
Mat og kosthold
Har jeg spist for mye idag?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg finne kaloribehovet mitt?
Mat og kosthold
Kropp
Er det mulig å leve på sukkerfri brus?
Mat og kosthold
Hva er kaloriunderskudd? Og hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Spiser jeg mye eller normalt?
Mat og kosthold
Kan man unngå å gå opp i vekt av å spise lite mange dager, og så mye?
Mat og kosthold
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål