E d bærre sol æ mangla kanskje?

Kjære jente 19 år

Det høres ordentlig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du nå er fortvilet og gjerne vil ha litt hjelp til hvordan du kan få det bedre med deg selv. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei!

Nja, jeg tenker nok ikke dette som du strever med kun handler om at det er regnvær og lite sol. Men det er klart at vi kan bli veldig preget av hvordan været er og spesielt om det er så kalt dårlig vær over lang tid, som kan blant annet gå utover muligheter for å komme seg ut og være med andre eller få til planlagte turer eller lignende.

Det er noe som heter sesongavhengig depresjon, som ikke er en egen diagnose i vårt diagnosesystem men i det amerikanske diagnosesystemet. Det er en stemningslidelse der personer som har en ellers normal psykisk helse i løpet av mesteparten av året opplever depressive symptomer i vinterhalvåret eller, sjeldnere, om sommeren, våren eller høsten, år etter år. Eksempelvis kan noen mennesker oppleve en alvorlig endring i stemningsleiet når årstidene skifter. De kan sove for mye, ha lite energi, og kan også føle seg deprimerte. Selv om symptomene kan være alvorlige, vil de som oftest avta og forsvinne. Dersom tilstanden oppstår om sommeren, blir den ofte kalt omvendt sesongavhengig depresjon, og kan også omfatte forsterket angst. Det har blitt anslått at 1,5 til 9% av alle voksne i USA har SAD.

Men om det er dette du strever med, det er vanskelig for oss her i ung.no å svare på. Det må litt mer kartlegging til for å si noe mer spesifikt om det, tenker jeg. I tillegg så tenker jeg uansett at du bør oppsøke litt hjelp for å finne mer ut av hva du strever med og hva som nå skal til for at du skal få det bedre. Du skal ikke ha det sånn som nå, og jeg synes du skal ta deg selv på alvor og oppsøke litt hjelp.

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av tilstanden din. De kjenner til mange gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du vil ha god nytte av nå. Dersom du studerer, så kan du undersøke på studiestedet ditt om det finnes hjelp innen psykisk helse der. Det gjør det som regel og det er et godt sted å oppsøke når en har det vondt og vanskelig. Alternativt så kan du ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen og be om samtaler der. Du finner tjenesten under Psykisk helse og rus på nettsiden til kommunen der du bor.

Meteorologene estimerer været og har ulike værstasjoner overalt i landet og verden. Det er dessverre ikke alltid at været som eksempelvis står på yr.no stemmer overens med det som en kan se fra vinduet. Sånn er det bare, tenker jeg. Været kan være lokalt og skiftende. Det har ingen intensjon om å lyve for oss og gjør en kjempegod jobb og gjør det mulig for oss å følge med på vær og vind året rundt.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen