Trøtt og sliten hele tiden. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Vi er ulike og har ulikt behov for hvile, og dette er det viktig å ta hensyn til. Men om du over tid har følt deg sliten og trøtt vil jeg anbefale deg å ta en tur til fastlegen å få en sjekk. Fastlegen kan ta blodprøver å sjekke at du for eksempel ikke har mangel på vitamin D eller lavt nivå av jern. Slike ting kan gjøre at man føler seg mer slapp og har mindre energi.

Videre vil jeg anbefale deg å få noen gode rutiner i livet ditt. Rutiner er alltid fint å lene seg på når livet er litt strevsomt. Det er jo også slik at det å komme i gang med trening kan gjøre at du får mer energi. Det å endre på vaner og rutiner er lettere om du har noen som hjelper og som heier på deg. Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier eller en annen voksen om hvordan du har det. Da kan du få mer hjelp og veiledning. Les mer her: 10 tips som hjelper deg å endre vaner — Ung.no

Forsøk å lage deg rutiner for søvn, mat og aktivitet. Sett av en fast tid til lekser hver dag. Det trenger ikke være lenge. Begynn med å lage endringer du kan leve med. Ikke ta for store grep på en gang. Sett deg et mål. For eksempel at du skal trene to ganger i uken og gjøre skolearbeid 20 minutter hver dag. Ha mange delmål og belønninger underveis. Les mer her: Gode vaner for en sunn hverdag — Ung.no Under ligger det også forslag til selvhjelpsverktøy du kan teste ut.

Sørg for å få nok søvn. Helst 9 timer. Forsøk å ikke sove noe mer i helgenen enn i ukene. Sover du lenge i helger blir det verre å stå opp tidlig i uka. Les mer her: Sliter du med å sove? — Ung.no

Tenk også igjennom om det kan være ting du grubler på som det hadde vært fint å snakke med noen om. Grubling og tankekjør tar mye energi. Du trenger ikke være deprimert for at det er lurt å snakke med noen om hvordan du har det. Vær raus og snill med deg selv.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier