Jeg har en tanke som sitter fast på hjernen.Jeg vil bli kvitt denne tanken.

Hei!

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det med en tanke som tar mye plass i deg. Jeg forstår at det er krevende!

Det høres ut som du har en overdrevent frykt for at du skal få straff for noe du ikke har gjort. Du vet samtidig at du ikke har gjort noe galt og det er lurt å høre mer på den delen av deg!

Det kan være at dette blir som en slags tvangstanke du har fått. Jeg vil sterkt råde deg til å snakke med helsesykepleier på skole eller helsestasjon for ungdom.

En øvelse til å tanken bort på er å finne noen andre tanker som du kan tenke på i stedet. Spør deg selv om du har gjort noe i det siste som tilsier at du burde være så engstelig. Forsøk og finn tanker som sier deg at du ikke trenger være så bekymret og at du kan stole på disse.

Dette kan være krevende og man må øve noen ganger. Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier