Jeg vil ikke slutte med selvskading!

Hei jente 17 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du selvskader for å uttrykke noe som er vanskelig for deg! Jeg forstår at du skadingen har en funksjon for deg og jeg syns du er tapper og modig som forsøker å la være og skade deg!

Jeg syns du viser god innsikt i det som gjør at du skader deg. Samtidig så kjenner du på mye skam fordi du har det så vondt. Det er ikke alltid så lett og si fra at vi trenger hjelp!

Når vi selvskader så frigjører kropp og hjerne et hormon som fungerer som et slags "smertestillende".  Dette kalles endorfiner og gjør at vi får en slags følelse av velbehag. Når man skader seg selv så vil disse hormonene gjøre at man føler seg litt lettere og bedre. Men dette varer ikke så lenge dessverre - før de samme vonde følelsene er tilbake igjen. Da er det ikke uvanlig at man kjenner på skam i tillegg til alt det andre man kjenner på - noe som gjør det hele enda mer smertefullt.

Mitt beste råd til deg er å forsøke og tenke på hva du trenger eller hva du føler når du kjenner du får lyst til å skade deg selv. Hva betyr kuttet du føler du vil gjøre? Er det sinne? tristhet? ensomhet?

Ved å identifisere det som gjør at du får det så vondt så kan du sammen med behandleren din forsøke å finne ut av om det er andre måter for de rundt deg og forstå at du strever og har det vondt?

Noen ganger hadde det vært så fint om de rundt oss bare visste hvordan vi hadde det. Men dessverre så gjør de ikke alltid det. Noen ganger må vi våge og si fra. Vi kan si at vi trenger hjelp.

Noen ganger kan det å be om trøst, en klem, litt støtte gjøre at man får det man trenger uten å måtte føle trang til å skade seg.

Jeg vet ikke om det slik for deg men for mange så kan det være slik.

Hva forteller dine følelser deg?

Følelsene våre er som et kompass som skal kunne gi oss et signal om hvordan vi har det. Skam forteller oss at vi burde være usynlige, at noe er flaut og/ eller feil og at vi burde gjemme oss bort. Det beste man kan gjøre for å overvinne skam er å utfordre den ved å snakke om det og å gjøre det som er skamfullt frem.

Du har ingenting å skamme deg for! Du gjør så godt du kan!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Du er god som gull!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier