Har lyst til å gråte hele tiden og tror jeg har angst. Hva skal jeg gjøre?

Hei, jente på 14 år!

Det høres ut som du har det veldig tungt og vanskelig nå og du føler selv at det er en blanding av at du er lei deg/vil gråte og har angst.

Angst kan nok føles litt sånn som du beskriver - altså at det kribler, du blir rastløs og på gråten. Angst er egentlig å føle seg redd/urolig når det ikke er noen spesifikk grunn til at man skulle vært redd. Mange ganger henger det å være lei seg og det å være engstelig sammen. Dersom man har vært lei seg eller deprimert over tid kan dette føre til angst og angst over tid fører gjerne til at man blir deprimert eller lei seg. Det er også slik at det er helt vanlig å ha vonde perioder i livet uten at det trenger å ha noe med verken angst eller depresjon å gjøre - dersom man f.eks er veldig stresset eller har for mye å tenke på/gjøre så kan man ha det vanskelig som følge av dette.

Du sier at du ikke vet hva du skal gjøre. Det er i alle fall lurt å si til noen at du har det sånn. Kanskje kan du snakke med dine foreldre eller noen andre i familien som du stoler på/kjenner godt. Du kan be dem om å hjelp deg med tips og råd. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen for hjelp og råd. Det er også lurt å forsøke å gjøre ting som du vet at du liker og å omgås personer du er glad i og stoler på. Når man har det tungt kan det være lett å trekke seg unna andre selv om det ikke er lurt. Det er også bra å forsøker å holde oppe gode rutiner når det kommer til både fysisk aktivitet, måltider og søvn. 

Jeg sender deg en god klem og håper at dette snart blir bedre. 

Med vennlig hilsen psykologen