Jeg trener mye, teller kalorier og lurer på om jeg veier for mye?

Hei

Vekten din ligger innenfor normalområdet og jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om problemet ditt hvor du teller kalorier. 

Når man blir så opptatt av kalorier som du beskriver så bør man søke hjelp fra voksne. Det er ikke nødvendig å teller kalorier da det bare vil gjøre deg mer stresset og engstelig for at du vil spise for mye eller for lite. Vi i helsevesenet anbefaler at folk skal spise normale mengde med mat. Normale mengder er det kroppen trenger for at en ungdom skal utvikle seg normalt og øke vekten og lengden gradvis frem til man er voksen. Når man er voksen er normale mengder mat det kroppen trenger for å ikke øke vekt om man er innenfor normalvektsgrensen. 

Helsesykepleier kan snakke med eg og foreldrene dine om hva som er normal mengde mat for en ungdom på din alder som trener så mye som du gjør. Du og dine foreldre kan også lese om normalt kosthold på Sunnidrett.no sine nettsider. Der står det mye fint om å spise smart når man trener og er i vekst. 

For å slutte å telle kalorier anbefaler jeg deg å heller tenke på mengde mat fremfor kalorier. Helsesykepleier eller fastlegen din kan hjelpe deg til å setteopp en matplan som passer til deg slik at du vet hvor mange brødskiver ca du skal spise i løpet av en dag. Antall brødskiver avhenger av om hvilket pålegg du spiser og hvor mange glass melk eller juice du drikker i tillegg til det du spiser.

Egentlig vet kroppen hvor mye mat den trenger. Den sier ifra når du er mett og den sier ifra når du er sulten. For at du skal kunne få god metthetsfølelse og sultfølelse er det viktig at du spiser fire hovedmåltider hver dag og at du i tillegg spiser noen mellommåltider som frukt, is eller yogurt imellom. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier