Jeghar ikke fått mer muskelmasse, trener jeg feil og spiser feil mat?

Hei!

Det er flott at du har trent deg til en god kondis! For meg er det vanskelig å si om du trener feil og spiser feil uten å vite mer om deg og dine rutiner. Det er ofte flere faktorer som spiller inn når man ikke ser resultater av treningen, som du nevner er både mat og måten du trener på to faktorer som kan spille inn, og ikke minst spiller genene vi har inn.

Det tar lang tid før man legger på seg muskelmasse, så ved å fortsette treningen vil du nok se resultater etter hvert. Ikke alle har gener til å bli veldig muskuløse. Du er i en alder der kroppen din er i stadig endring, noe som for gutter innebærer mer testosteron og økt muskelmasse. Så du vil nok merke at muskelmassen din øker med alderen. 

Når det gjelder nok næring, søvn, restitusjon og variert trening er dette alle faktorer som er viktige for å få resultater av treningen. Her kan du få inspirasjon og informasjon om dette:

Tips til mat før og etter trening

Tips til å spise riktig

Jeg håper at du kan trene og ha det gøy med treningen og ikke bli for opphengt i utseende og maten du spiser. Vær stolt av kroppen din og husk at mange strever med å oppnå en kropp som er urealistisk og mange ganger ikke en gang ekte fremstilt. Tren regelmessig og spis sunt, så skal du se at resultatene kommer etter hvert, bare vær tålmodig. Helsesykepleier på skolen kan gi gode råd når det gjelder kosthold, helse og kropp. 

Lykke til :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no