Bør jeg spise mye eller lite mat for å gå ned i vekt og bygge muskler?

Hei! 

Det er flott at du trener! Det er flere ulike måter å oppnå en sterk kropp på, men felles er at man må spise nok mat! Kroppen trenger mer mat jo mer man trener, så derfor er det lurt å gi kroppen sunn, variert og vanlig mat. Helsesykepleier på skolen din kan gi deg gode råd når det gjelder kost og kropp. 

Her er gode tips til hva du kan spise før og etter trening: Dette bør du spise før og etter trening

Her kommer noen andre råd:

• Det er viktig med nok hvile/ restitusjon etter øktene dine. Du trener mange dager i uken og klarer kanskje ikke å hvile nok mellom øktene dine, noe som igjen kan føre til at man ikke får de resultatene av treningen som man ønsker fordi kroppen rett og slett ikke får tid til å bygge seg opp etter øktene. Det kan da være lurt å legge inn en pausedag mellom øtkene dine. Nok søvn er også viktig 
  
  
• Husk at ikke alle har gener for å få veldig markerte og store muskler. Vi er alle ulike og reagerer ulikt på treningen. I din alder er det også vanlig at du får mer muskler på grunn av puberteten 
  
  
• Det tar tid før man får resultater av treningen, men helseeffekten kommer raskt :) 
  
  
• Tren, ha det gøy og være tålmodig! På den måten er det lettere å fortsette treningen uten å få skader. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no