Må svelge hele tiden når jeg skal lese høyt, hva skal jeg gjøre.

Hei, gutt på 16 år

Takk for spørsmålet ditt - det høres ikke ut som du har det så greit og jeg tenker at dette høres slitsomt ut for deg. 

Kanskje er det slik at du kjenner deg igjen i det vil kaller for sosial angst, i alle fall knyttet til å har framføringer. Les mer om dette her. Du kan også se litt mer om angst her. 

Det som kjennetegner sosial angst er angst for at andre skal avsløre at man er redd/engstelig og forsøk på å skjule "tegn" til dette. Man er også overopptatt av hva andre tenker og mener og veldig redd for å "dumme seg ut". For noen er sosial angst generalisert - altså at det gjelder i alle sosiale situasjoner, hos andre er det ikke generalisert og gjelder bare noen sosiale situasjoner. Dersom man bare er redd for framføringer/snakke foran andre kan det for noen dreie seg om prestasjonsangst. Du kan få tips og råd til sistnevnte her. 

Det er uansett slik at de symptomene vi forsøker å "skyve vekk" gjerne blir mer tydelige og framtredende. Det er lurere å la kroppen sin være i fred og akseptere at symptomene kommer. Man kan gå inn i en situasjon og si til seg selv at "nå kommer jeg til å bli engstelig fordi jeg gruer meg til dette" heller enn "jeg må for all del passe på å ikke bli engstelig nå" for det vil som regel bare gjøre vondt verre. Det er også vanlig å overvurdere hvor mye andre følger med på alle "tegn" på at du er engstelig. Husk at de andre har som regel nok med seg selv og vil ikke være ute etter å "ta deg". Som sagt kan du få gode tips i filmen jeg linket til over.

Ønsker deg masse lykke til og håper du får det bedre snart. 

Med vennlig hilsen psykologen