Er det jeg opplever sosial angst eller ikke?

Hei!

Det høres ut som du har lest om angsttilstander og kjenner deg igjen i noe av det. Jeg synes det er fint at du deler disse tankene med oss. Mange ung kjenner på det samme som deg, men du skal vite at dette kan være helt normalt!

Det er ikke uvanlig at unge mennesker kan kjenne på et ubehag i visse sosiale situasjoner, som når de er i større grupper med andre, møter folk på gaten eller må snakke høyt i klassen. Noen ganger kan disse plagene bli bedre i noen omstendigheter, som hvis man er rundt man kjenner godt eller på en fest med høy musikk og hvor fokuset ikke er så mye på én person. Det høres ut som at dette kanskje gjelder deg og?

Det du beskriver er helt normalt og skjer oftere når man er ung enn voksen, fordi man som ung tenker mer på seg selv som person og hvordan andre ser på deg. Heldigvis er dette ofte noe som man vokser av seg med alderen!

Å være sjenert i seg er ikke være tegn på sykdom, men hos noen kan plagene bli så sterke at de hemmer hverdagen og kan da være del av det vi kaller en angst-lidelse. Mange som opplever angst kan kjenne ubehag i kroppen som uro, tung pust, hjertebank, mageknip og prikking i hendene når de utsettes for det de er redd for.

Det er ikke mulig for meg å si sikkert hva plagene dine er uten å undersøke deg. For å vite om man har angst må en lege eller psykolog gjør en undersøkelse av personen.

Her kan du lese mer om forskjellen på å være sjenert og å ha sosial angst.

Om du kjenner deg veldig plaget anbefaler jeg at du snakker med en voksen du stoler på. Det kan være å snakke med dine foreldre som du allerede har gjort, men kan også være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om angst, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned på papir. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Et godt råd hvis man er plaget med følelse av angst i sosiale situasjoner er at man ikke unngår de situasjonene som gir deg ubehag. Du kan for eksempel avtale å øve på å snakke høyt hjemme, eller spørre læreren om du kan ha framføringer foran en mindre gruppe elever, og etterhvert jobbe mot å ha foran hele klassen. Selv om det er ubehagelig er dette en øvelse som vil hjelpe på å få ned plagene dine på sikt. Ofte kan man kjenne at det blir lettere for hver gang man gjør handlingen, og da gruer man seg mindre og kroppen reagerer med mindre ubehag neste gang. Mange føler at engstelsen kan bli mindre med noen rutiner i hverdagen. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Du skal uansett vite at du ikke er alene om de følelsene du har. Mange unge opplever engstelse. Hos noen kan det skyldes vanskelige ting de har opplevd mens andre kan være redd for ting som kommer til å skje. Noen vet heller ikke hvorfor de er engstelige. Uansett årsak er det viktig å vite at dette er noe man kan få hjelp med å håndtere.

Håper noe av dette var til nytte for deg og at du ikke er redd for å oppsøke hjelp. Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no