Tror jeg har sosial angst. Hvordan kan jeg finne ut av det?

Hei!

Det høres ut som du har lest om angsttilstander og kjenner deg igjen i noe av det. Jeg synes det er fint at du deler disse tankene med oss. Mange ung kjenner på det samme som deg, men du skal vite at dette kan være helt normalt!

Det er ikke uvanlig at unge mennesker kan kjenne på et ubehag i visse sosiale situasjoner, som når de er i større grupper med andre, skal holde framføringer eller hvis de møter bekjente på "andre steder" enn de er vandt til. Kanskje dette gjelder deg og? Det du beskriver er som sagt ikke uvanlig og mange kan oppleve at de "vokser det av seg" etterhvert.

Å være sjenert i seg selv trenger ikke være tegn på sykdom, men hos noen kan plagene bli så sterke at de hemmer hverdagen og kan da være del av det vi kaller en angst-lidelse. Mange som opplever angst kan kjenne ubehag i kroppen som uro tung pust, hjertebank og prikking i hendene når de utsettes for det de er redd for. For å vite om man har angst må en lege eller psykolog gjør en undersøkelse av personen. Jeg forstår at du synes tanken på snakke om det er ubehagelig, men prøv å tenke at det er viktig å gjøre det allikevel for at man skal bli bedre.

Husk at leger og psykologer har erfaring med mennesker som har hatt samme problem som deg, og hvis de finner ut at du har diagnose finnes det god behandling å få mot sosial angst! Behandlingen er ofte i form av samtaler, øvelser og en sjeldent gang medisiner.

Her kan du lese mer om forskjellen på å være sjenert og å ha sosial angst.

Om du kjenner deg plaget anbefaler jeg at du snakker med en voksen du stoler på. Det kan være å snakke med dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om angst, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned på papir. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Et godt råd hvis man er plaget med følelse av angst i sosiale situasjoner er at man ikke unngår de situasjonene som gir deg ubehag. Du kan for eksempel prøve å delta når vennene dine samles i større grupper, og prøve å hilse når du møter bekjente på gaten. Ofte kan man kjenne at det blir lettere for hver gang man gjør dette. Da gruer man seg mindre og kroppen reagerer med mindre ubehag neste gang. Mange føler at engstelsen kan bli mindre med noen rutiner i hverdagen. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Du skal uansett vite at du ikke er alene om de følelsene du har. Mange unge opplever engstelse. Hos noen kan det skyldes vanskelige ting de har opplevd mens andre kan være redd for ting som kommer til å skje. Noen vet heller ikke hvorfor de er engstelige. Uansett årsak er det viktig å vite at dette er noe man kan få hjelp med å håndtere.

Håper noe av dette var til nytte for deg og at du ikke er redd for å oppsøke hjelp. Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no