jeg er så nervøs blant folk, men tørr ikke fortelle om det...

Hei

Først vil jeg si at du er ikke alene om å kjenne på dette! Det er heller ikke rart å ha det slik. Vit at det finnes håp og god hjelp! 

Ut i fra det du beskriver høres det ut som du blir engstelig og redd i situasjoner med andre mennesker. Å være redd er en ubehagelig følelse, og når man blir redd kan man ofte kjenne det i kroppen, slik du beskriver. Grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten, og da havner i alarmberedskap, for å få oss vekk fra disse farene.

Av og til blir frykten ulogisk eller overdreven i forhold til situasjonen. For noen gir feks situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen, da kan det utvikle seg til det vi kaller sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette? 

Nervøsiteten du beskriver virker veldig plagsom for deg, at jeg håper derfor du kan snakke med noen om dette. Du skriver at du ikke tørr, og det er forståelig at det kan virke skummelt. Kanskje er du usikker på hva du skal si, eller om du blir tatt på alvor. Vit at det kjennes godt hvis du snakker med noen som forstår og støtter deg - og som kan hjelpe deg ut av disse plagene. Jeg råder deg derfor til å dele vanskene med foreldre, og samtidig ta kontakt med helsepersonell. Du kan be om time til fastlege, snakke med helsesykepleier på skolen eller kontakte helsestasjon for ungdom der du bor. 

Frykt i sosiale situasjoner knyttes gjerne til at man får noen negative, og lite hjelpsomme tanker. Det kan derfor hjelpe å finne litt mer ut av hvilke negative tanker du får i situasjonene. En metode som kan hjelpe deg med dette er å bruke Hjelpehånden før og under de situasjonene du synes er vanskelige. Denne skal hjelpe deg med å bli mer bevisst på de tankene du gjerne vil bli kvitt, og hvilke tanker som kan være mer hjelpsomme å lytte til. Du finner mer informasjon om den i artikkelen "kaos i hodet og følelser som koker", som jeg har lagt ved. 

Vit at den beste medisinen mot overdrevne frykter er å gjøre mer av det som frykten ønsker du skal unngå. Jeg håper derfor du forsøker å fortsette å være sosial så mye som du klarer. 

Jeg heier på deg! Vit at det finnes god hjelp for dette <3

Hilsen psykologen