Har dere noen tips til hvordan snakke om følelser uten å gråte?

Hei!

Så bra at du får hjelp og kan snakke med noen om hva du føler. 

Det er faktisk en veldig bra ting at du kan gråte når du snakker om følelsene dine. Dette fordi det betyr at du er ærlig ovenfor deg selv og kan kjenne på hva som er vondt. 

Samtidig forstår jeg at dette plager deg og at du ønsker å kontrollere dette mer. 

• Det som kan hjelpe er å fortsette og snakke om følelsene dine. Når du blir mer vant og komfortabel med å snakke om dette vil det også bli lettere å kontrollere gråten fordi følelsene ikke tar helt over. 
• Det kan også hjelpe å bemerke ovenfor den du snakker med at du opplever det flaut eller vanskelig når du starter å gråte. Dette fordi du setter ord på det som skjer og da er det også lettere å få kontroll over gråten. 
• La også deg selv få lov til å gråte og si at dette er en helt normal reaksjon. Når du sier dette til deg selv undertrykker du ikke følelsene dine og dette kan gjøre at du gråter mindre. Det blir rett og slett mindre "trykk" inni deg ved å fortelle deg selv at dette er helt ok og veldig vanlig.  

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier