Kan dette være tegn på depresjon og hvordan får jeg vekk denne følelsen?

Hei

Jeg hører at du ikke har det noe bra nå.

Du lurer på om det du opplever kan vær tegn på depresjon. Jeg er ikke nødvendigvis så opptatt av akkurat hva man kaller det. Det er jo helt tydelig at du ikke har det noe godt nå og har behov for hjelp til å få det bedre. 

Jeg legger likevel med en liste over symptomer på depresjon og hos barn og ungdom. 

Tegn på depresjon hos barn og unge

Følgende symptomer kan tyde på at barn eller ungdom er deprimert:

• Trist eller irritabel det meste av dagen, eller nesten hver dag
• Mistet interessen for aktiviteter barnet likte før
• Vekttap og mindre matlyst
• Sover for mye eller for lite
• Er energiløs
• Føler seg rastløs eller svak
• Klandrer seg selv for ting som går galt
• Føler seg verdiløs eller har skyldfølelse uten grunn
• Mangler konsentrasjon eller har vanskeligheter med å ta avgjørelser
• Dårligere karakterer på skolen
• Tenker på eller snakker mye om døden

Barn og unge trenger ikke å ha alle disse symptomene for å være deprimerte. Men dersom du har de to første symptomene og minst to av de andre symptomene i minst to uker, kan du ha en depresjon.

Du lurer også på hva du kan gjøre for å få det bedre. 

Det er tydelig at du strever med mange negative tanker om deg selv.

Det kan være mange ulike årsaker til at man utvikler dårlig selvfølelse. Mange opplevelser kan bidra til at man får negative tanker om seg selv. Jeg vet ikke om du har tenkt noe over hva som kan være årsaken til at du tenker om deg selv på denne måten? 

Dårlig selvfølelse påvirker livet og hverdagen på mange måter. Hvordan vi snakker om oss selv til andre, hvordan vi har det og fungerer sosialt. Det vil også påvirke væremåten vår og hvilke valg vi tar. Dårlig selvfølelse medfører også ofte mange vanskelige følelser som tristhet, angst, skyld, skam og sinne. 

Dersom du ønsker å jobbe med dette på egenhånd anbefaler jeg deg å lese litt her. Her finner du mye informasjon om det som kalles for selvmedfølelse og øvelser du kan gjøre for å styrke den. Som igjen er med på å bedre selvfølelsen. Jeg legger også ved en link til en artikkel som gir deg gode råd om hvordan du kan hjelpe deg selv ut av depresjonen. 

Jeg tenker at det vil være lurt for deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De vil alle kunne hjelpe deg til å finne mer ut av dette og hjelpe deg med å få det bedre. 

Prøv å ha planer hver eneste dag. Rutiner er viktig og selv om du aller helst bare vil ligge i sengen din så vil dette kun gjøre deg dårligere. Pass på å gjøre ting som gir deg energi. Vær med gode venner og familie, ta deg en joggetur og spis sunn og god mat. 

Jeg håper du føler deg bedre snart <3

Med vennlig hilsen psykolog