Burde jeg søke hjelp?

Hei

Så vondt å høre at du har det sånn som dette!

Du lurer på hvordan du kan vite om du er deprimert. Diagnoser kan kun settes av psykologer eller leger med tilstrekkelig klinisk erfaring. 

Følgende symptomer kan tyde på at barn eller ungdom er deprimert:

• Trist eller irritabel det meste av dagen, eller nesten hver dag
• Mistet interessen for aktiviteter barnet likte før
• Vekttap og mindre matlyst
• Sover for mye eller for lite
• Er energiløs
• Føler seg rastløs eller svak
• Klandrer seg selv for ting som går galt
• Føler seg verdiløs eller har skyldfølelse uten grunn
• Mangler konsentrasjon eller har vanskeligheter med å ta avgjørelser
• Dårligere karakterer på skolen
• Tenker på eller snakker mye om døden

Barn og unge trenger ikke å ha alle disse symptomene for å være deprimerte. Men dersom du har de to første symptomene og minst to av de andre symptomene i minst to uker, kan du ha en depresjon.

Det er imidlertid ikke så viktig akkurat hva man kaller det. Det er jo helt tydelig at du har det veldig vanskelig nå og har behov for hjelp til å få det bedre. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din - de vil alle kunne gi deg god hjelp.

Det er også viktig at foreldrene dine vet mer om hvordan du har det. Slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger nå.  

Selvmordstanker et ett uttrykk for at man har det veldig vanskelig og at man ikke vet hvordan man skal håndtere det som er så vanskelig. Selvmord er aldri en god løsning. Selv om alt virker svart og vondt nå så finnes det andre løsninger. Og tro meg- det kommer gode ting fremover for deg. Det viktigste er at du ber om hjelp! Uansett hvor vanskelig du har det er det mulig å få hjelp!

Husk at du også alltid kan ta kontakt med legevakten på tlf. 116 117 eller alarmtelefonen for barn og unge  på tlf. 116 111. Du kan også benytte deg av chattetjenesten kors på halsen og soschat. De vil gjerne hjelpe deg. 

Prøv å ha planer hver eneste dag. Pass på å gjøre ting som gir deg energi. Vær med gode venner og familie, ta deg en joggetur og spis sunn og god mat. Å få i seg nok mat er så viktig for at man skal få nok energi og føle seg bra. 

Jeg håper du føler deg bedre snart <3

Med vennlig hilsen psykolog