Jeg føler meg veldig deprimert. Har dere noen tips?

Jente, 14

Hei! I de siste 2 månedene har jeg følt meg veldig deprimert. Har tatt noen få tester og hver av dem viser at jeg er det. ( Jeg er klar over at man ikke kan sette en klar diagnose på det basert på noen tester på nett.) Jeg har prøvd å snakke med mamma og pappa, men hver gang jeg prøver å si hvordan jeg føler meg har jeg enten ikke klart å få det fram riktig, eller så har de sakt at jeg bare er barnslig å burde skjerpe meg. Jeg har 1 venn jeg kan snakke med, og hver gang jeg prøver bytter hun bare tema. I det siste så har jeg mistet motivasjonen til mye. Sliter med å komme meg ut av sengen om morgenen, og hadde jeg hatt et valg hadde jeg bare blitt der hele dagen. Jeg er trist/ nedfor nesten hele tiden og i de siste 2-3 ukene har jeg hatt selvmordstanker nesten hver dag. Jeg har tenkt på om det hadde vært bra og bare gi opp. Orker ikke mer av livet mitt, (men jeg kommer ikke til å ta selvmord). Jeg klarer ikke se for meg en bra framtid og føler meg bare som en fiasko. Har dere tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så vondt å høre at du har det sånn som dette!

Når man har det så vanskelig som jeg opplever at du har det nå så kan det være godt å snakke med noen som kan hjelpe deg med å få det bedre. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din - de vil alle kunne gi deg god hjelp.

Selvmordstanker et ett uttrykk for at man har det veldig vanskelig og at man ikke vet hvordan man skal håndtere det som er så vanskelig. Selvmord er aldri en god løsning. Selv om alt virker svart og vondt nå så finnes det andre løsninger. Og tro meg- det kommer gode ting fremover for deg. Det viktigste er at du ber om hjelp! Uansett hvor vanskelig du har det er det mulig å få hjelp!

Husk at du også alltid kan ta kontakt med legevakten på tlf. 116 117 eller alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111. Du kan også benytte deg av chattetjenesten kors på halsen og soschat. De vil gjerne hjelpe deg.

Jeg ser du har forsøkt å snakke med foreldrene dine om dette og det blir jeg så glad for å høre. Du skriver at du synes det kan være vanskelig å fortelle akkurat det du faktisk ønsker å si. Kanskje det ville vært lurt for deg å skrive ned det du vil fortelle de enten i et brev, en sms eller mail? Du kan evt. vise de det du har skrevet her samt svaret mitt. Det er så viktig at de vet akkurat hvordan du har det nå slik at du kan passe på deg og hjelpe deg på den måten som du trenger nå.

Prøv å ha planer hver eneste dag. Rutiner er viktig og selv om du aller helst bare vil ligge i sengen din så vil dette kun gjøre deg dårligere. Pass på å gjøre ting som gir deg energi. Vær med gode venner og familie, ta deg en joggetur og spis sunn og god mat.

Jeg håper du føler deg bedre snart <3

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 8.6.2020

Oppdatert: 8.6.2020