Noen forslag til noen man kan snakke med?

Jente, 20

Hei, jeg har alltid vært den stille sjenerte jenten. Det har ikke blitt bedre med tiden. Jeg blir stresset i sosiale situasjoner og blir ofte dårlig i magen før sosiale eventer. Må jeg snakke foran flere mennesker rødmer jeg, stemmen skjelver og jeg begynner å svette. I tillegg overtenker jeg mange situasjoner og kan for eksempel bruke et kvarter på å skrive en kort Mail. Helst prøver jeg å utsette det så lenge som mulig fordi jeg ikke vil gjøre det. I tillegg beskymret jeg meg for hva andre tenker om meg i sosiale sammenhenger. Jeg tenker at jeg ikke er bra nok og at det ikke er noen grunn til at de skal like meg eller være med meg. Kan også bli litt klein i sosiale situasjoner. Alt dette bidrar til at jeg sliter med å få nye venner og et sosialt nettverk. Jeg har alltid tenkt at det kommer til å gå seg til, men nå er jeg ikke så sikker. Har dere noen forslag til hva jeg kan gjøre? Noen forslag til noen man kan snakke med? Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres ikke noe greit ut og tenker absolutt at det blir viktig for deg å få hjelp for alt det som du strever med.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din eller psykisk helsehjelp i kommunen der du bor. Her får du en god oversikt over psykisk helsehjelp for voksne i kommunen.

Det er tydelig at du strever med mange negative tanker om deg selv.

Det kan være mange ulike årsaker til at man utvikler dårlig selvfølelse. Mange opplevelser kan bidra til at man får negative tanker om seg selv. Jeg vet ikke om du har tenkt noe over hva som kan være årsaken til at du tenker om deg selv på denne måten?

Dårlig selvfølelse påvirker livet og hverdagen på mange måter. Hvordan vi snakker om oss selv til andre, hvordan vi har det og fungerer sosialt. Det vil også påvirke væremåten vår og hvilke valg vi tar. Dårlig selvfølelse medfører også ofte mange vanskelige følelser som tristhet, angst, skyld, skam og sinne.

Dersom du ønsker å jobbe med dette på egenhånd anbefaler jeg deg å lese litt her. Her finner du mye informasjon om det som kalles for selvmedfølelse og øvelser du kan gjøre for å styrke den. Som igjen er med på å bedre selvfølelsen.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg tenker det er nyttig for deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og husk; ikke vær så streng med deg selv!

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 18.6.2020

Oppdatert: 18.6.2020