Jeg har mistet selvtilliten helt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei, Vet ikke hva som har skjedd men jeg har mistet selvtilliten helt. Før alt det corona greiene så hadde jeg helt grei selvtillit. Men nå er den helt på bånn. Jeg tør så vidt å dra til butikken, føler meg stygg hele tiden. Jeg har også ikke lenger venner, absolutt ingen. Føler meg sykt ensom. Og det får selvtilliten til å gå enda lenger ned. Begynner å få tanker som at jeg ikke er pen nok/bra nok. Ingen vil være med meg fordi jeg er så stygg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Det var ikke sånn før, men nå er det skikkelig ille. Det plager meg hver dag at jeg har dårlig selvtillit. Det har sine konsekvenser. Gruer meg til skolen hver dag f.ks, vil ikke dra til butikken, vil ikke ut, vil ikke se meg selv i speilet, klarer så vidt å ta opp hode, klarer ikke se andre inn i øynene lenger. Vil bare bort hver gang jeg omgås med mennesker. Hva er det som skjer med meg? Jeg vil ikke ha det sånn lenger. Hva kan jeg gjøre utenom å snakke med noen? Er ingen å snakke med. Ingen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det kan være mange ulike årsaker til at man utvikler dårlig selvfølelse. Mange opplevelser kan bidra til at man får negative tanker om seg selv.

Dårlig selvfølelse påvirker livet og hverdagen på mange måter. Hvordan vi snakker om oss selv til andre, hvordan vi har det og fungerer sosialt. Det vil også påvirke væremåten vår og hvilke valg vi tar. Dårlig selvfølelse medfører også ofte mange vanskelige følelser som tristhet, angst, skyld, skam og sinne.

Jeg ser du skriver at det er ingen å snakke med, men jeg tenker at det blir så viktig for deg. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor - de vil alle kunne gi deg god hjelp.

En måte å jobbe med dårlig selvfølelse på er å forsøke å finne årsaken til den dårlige selvfølelsen og hvilke tanker og handlinger som bidrar til å opprettholde denne. Deretter forsøker man å finne mer hensiktsmessige tanker og handlinger som gradvis skal etablere en bedre selvfølelse.

Her er en film som handler om selvfølelse og hvordan man kan jobbe med den. Kanskje den er noe for deg?

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv <3

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 3.6.2020

Oppdatert: 3.6.2020