Spiser jeg for lite eller er det greit? Skal ned i vekt

Jente, 20

Jeg er 172 cm høy og veier ca 87 kg. Jeg vet jeg er overvektig og vil gjerne ned i vekt. Jeg har allerede gått ned ti kilo. Men er det nok å spise tre rugsprø knekkebrød med kalkunfilet til frokost, en kyllingfilet med 60g ukokt ris, en Ss saus og salat til middag og så ett par knekkebrød med det samme som frokost til kvelds? Jeg har tidligere vært anorektisk, og hver gang keg har prøvd å slanke meg havner jeg tilbake i de sporene igjen. Det ønsker jeg absolutt ikke. Jeg er opptatt av å få i meg nok, men også lite nok til at det blir ett kaloriunderskudd som fører til vektnedgang. Spiser aldri mer enn 1000 kcal om dagen. Er det for lite, eller er det greit?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bra at du er ekstra påpasselig for dette med vekt og kosthold når du har hatt en spiseforstyrrelse tidligere. Det er fort gjort å havne tilbake i gamle spor. Kan det være en idé å følges opp av noen vedrørende vektnedgangen? I mange kommuner i Norge finnes det Frisklivssentraler hvor man kan få hjelp til å endre vekten. Jeg tenker det kan være lurt å ha en fagperson som hjelper deg når du har hatt anoreksi tidligere.

1000 kalorier er for lite mat, du får ikke alle næringsstoffene du trenger ved å kun spise det. Spiser du ikke lunsj? Eller mellommåltider? Frukt? Ut i fra det du skriver så høres kostholdet ditt mangelfullt ut, og det er bekymringsfullt. Jeg vil råde deg til å oppsøke hjelp om du ikke tror du klarer på egen hånd å øke matinntaket. Du trenger nok minimum 1600 kalorier om dagen for å dekke behovet ditt for næringsstoffer, og det innebærer at du spiser ganske mye mer mat.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 9.6.2020

Oppdatert: 9.6.2020