Har du noen tips til hvordan jeg kan kontrollere sinnet mitt bedre.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at det er slitsomt å være så sint hele tiden, og spesielt om du opplever at dette går ut over de du er glad i. Derfor er det bra at du søker råd.

Det er først og fremst viktig at du er litt forståelsesfull og overbærende med deg selv. Det er normalt at følelsene kan oppleves sterkere og at en letter blir sint og irritabel i puberteten. Noen opplever dette sterkere enn andre. Å forstå seg selv bedre, er en god ting. Husk at du gjør så godt du kan og si unnskyld om du ikke klarer å la være å bli sint. 

Jeg synes også det er ugreit at din bror plager deg hele tiden, når han sikkert vet at du har lett for å bli sint og irritert? Jeg synes du derfor skal ta en prat med dine foreldre og si i fra om dette. Og hold så mye avstand som du kan klare. Avslutt diskusjoner som du mistenker kan føre til en krangel. Ha gjerne en setning klar som for eksempel; "Nå kjenner jeg at jeg er på vei til å bli sint, og det orker jeg ikke, så nå velger jeg å avslutte denne diskusjonen". Husk at du må øve deg i å sette grenser for deg selv. 

Og ta ansvar for egne følelser. Det er helt greit å bli sint om andre provoserer, men du kan faktisk bestemme deg for at du ikke skal ha denne følelsen i flere dager, slik at den går ut over andre. Det er både slitsomt og vondt.

Snakk med noen om hva som provoserer deg og får fram sinnet og finn teknikker og måter å tenke om det hele som gjør at du føler på en trøst og ro og ikke fortsetter å tenke på det som gjør deg sint. 

Og forsøk, som sagt, å være litt i forkant. Når du kjenner at du er på vei til å bli sint, stopp opp, gå ut av situasjonen og rommet og pust dypt. Les mer om mestring av sinne her. 

Dette kan høres enkelt ut, men jeg vet at det ikke er det. Derfor er det , som sagt, lurt å snakke med noen som kan hjelpe en. Helsesykepleier på skolen er en du kan snakke med om dette. Her kan dere sammen finne ut hva du og andre kan gjøre for å få det bedre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no