Mamma presser meg til å ha presentasjoner og jeg vil ikke......

Hei jente 14 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvordan du har det og at du føler deg presset av moren din. Jeg er helt enig med deg at kanskje ikke moren din helt forstår hvordan du har det og hvor vanskelig det er for deg å presentere.

Hvis det er en trøst for deg så er det mange som har det som deg. Du er ikke alene!

Det å få angst blir som en stress reaksjon i kroppen. Ved å jobbe sakte så sier du til kropp og hjerne at dette går fint og at det ikke er nødvendig å bli så stresset.

Det som gjør det litt mer komplisert er at hjernen skiller ikke mellom hva vi tenker på som stress og hva vi føler er stress. Det vil si at dersom du gruer deg og tenker at dette ikke kommer til å gå bra så vil kroppen reagerer som om den er i en stress situasjon.

På en måte så er en god måte og møte angst på og utsette seg for det som er vanskelig. Det er fordi at man på den måten kan få seg erfaringer som gjør at vi opplever at det slettes ikke er så farlig som det vi tenker at det er.

 En øvelse er å øve på presentasjoner når du er alene. Hold en presentasjon for deg selv foran speilet. Når du har gjort det noen ganger så kan du neste gang holde en presentasjon foran læreren din eller noen andre du er trygg på. Det trenger ikke være noe som tar lang tid. Det er viktig å starte med i det små og øke gradvis etter hvert som du blir tryggere.

Det å presse deg slik som kanskje moren din gjør så kan eksponeringen heller forverres fordi du da også kan føle at du må prestere noe.

Dersom moren din ikke viser forståelse så vil jeg anbefale deg å at du og moren din snakker med en lærer eller helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier