Skraper, piller og skviser overalt på huden. Greier ikke slutte!
Jente, 14 år
SPØRSMÅL
Hei ung.no Etter/ når jeg dusjer skraper jeg av et eller annet hudbeleggbelegg som bare er mulig å få tak i når huden er våt. Jeg skraper også meg selv i hodebunnen, for da får jeg et belegg under neglene. Jeg piller og skviser også alt av nupper og andre ting som er mulig å pille av. Jeg gjør disse tingene hele tiden, og jeg greier ikke slutte!
SVAR
Besvart: 17.06.2020, 05.40
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei jente 14 år.
En kan tillegge seg slike uvaner som du beskriver her.
Når du skraper deg selv i hodebunnen og ellers på kroppen vil huden prøve å beskytte seg, og lager mer av det stoffet som du får under neglene.
Det er det øverste hudlaget du skraper vekk. Det øverste hudlaget ligger der som beskyttelse for huden.
Når du skraper i hodebunnen kan du skade hårsekkene. Hvis du skader hårsekkene kan du få færre hårstrå på hodet. Da vil håret bli tynnere.
Når du piller og skviser på alt av nupper kan det komme arr.
I den vedlagte artikkelen om å endre på uvaner er det mange gode råd for hva du kan gjøre for å slutte med dette. Hvis dere har skriver hjemme, eller på skolen, kan du kanskje skrive den ut og henge den på rommet ditt? Da ser du den hele tiden som en påminnelse.
Kan du ta en bestemmelse, si til deg selv at du skal slutte med dette? Kan du love deg selv det?
Kanskje kan du begynne å putte tomlene inn i hendene? Da må du bevisst åpne hendene før du begynner å skrape, pille og skvise.
Du kan også klippe og file neglene slik at det ikke er mulig å få så mye under dem. Da har du ikke noe resultat/hudlag å se på.
Hvis du ikke vil dette, kan du kanskje få lov til å lakke neglene på hendene i en fin farge? Det kan være en fin påminnelse om at du ikke skal gjøre det.
Hvis du har langt hår kan du ha håret i en hestehale. Hestehalen kan du tenke på som en påminnelse om at du ikke skal skrape i hodebunnen. Hvis du har kortere hår kan du sette noen spenner i håret. Hvis du begynner å skrape i hodebunnen, blir mange hårstrå ut av hestehalen/spennene og du må ordne den på nytt.
Etterhvert, når du klarer å bryte uvanen, vil du ikke lengre gjøre dette automatsik. Da vil du begynne å tenke. Da er det sånn at tanken kommer før handlingen. Da må du tenke at du skal gjøre det. Da kan du stoppe deg selv. Du kan si "stopp" til deg selv, putte tomlene inn i hendene og deretter avlede deg selv, gjøre noe annet; skrive, tegne, hjelpe til hjemme, trene, løpe en tur, ordne neglene pene igjen osv.
For hver gang du klarer å stoppe deg selv skal du si til deg selv hvor flink du er. Du skal rose deg selv, snakke fint til deg selv. Da vil du få en god følelse.
Du kan snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette og fortelle at du vil slutte med dette. De kan hjelpe deg, støtte deg og rose deg.
Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!
Hilsen Helsesykepleier, ung.no