Spiser jeg for mye eller for lite?

Jente, 13

Hei, jeg sendt inn det samme spørsmålet for litt siden men koden ble slettet med et uhell, så jeg skriver det igjen. Jeg har tengt en del på hvordan jeg spiser i det siste og lurer på om jeg spiser for mye eller for lite. Frokost- 1-2 egg og 1-3 brødskiver(hjemmelaget) Lunsj: Wrap, Salat eller noen brødskiver og En sunn middag . Noen ganger spiser jeg etter skolen eller trening. Om jeg er ganske sulten spiser jeg kveldsmat. Jeg trener ca hver dag hele uken. Jeg har byttet ut alt av godteri med frukt, grønnsaker og bær. Om jeg har spist for mye eller usunt en dag får jeg dårlig samvittighet. Jeg føler meg heller aldri bra nok. Det var alt jeg kan huske jeg skrev sist. Håper dere får svart på noe☺️Takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har et sunt kosthold og at du spiser passe mengde mat. Kveldsmat er det lurt å spise hver dag, og så litt om man ikke er så sulten. Spis gjerne et måltid etter trening, det kan være en frukt eller en yoghurt for eksempel.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som omhandler selvbilde, det å føle seg bra nok og samvittighet. Håper det vil være til hjelp! Du har et sunt kosthold og trener regelmessig, det er ingen grunn til at du skal være misfornøyd med din egen innsats.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 18.6.2020

Oppdatert: 18.6.2020