Spiser jeg sunt nok? Føler meg ikke bra nok.

Jente, 13

Hei:) I det siste har jeg tenkt en på det med hva, når og hva jeg spiser. Jeg trener ca hver dag, både arrangert og ikke. Jeg bruker å spiser slik: Frokost: 1-2 egg og 1- 2 brødskiver(grove). Lunsj= pastasalat,wrap eller 2 brødskiver(grove) Middag= Variert sunn rett. Noen ganger spiser jeg litt etter skolen eller trening om jeg er veldig sulten. Jeg har byttet ut alt av godteri og andre søtsaker med frukt og grønnsaker. Jeg spiser mindre nå en det jeg gjorde før. Er det for lite eller for mye? Jeg får ofte dårlig samvittighet etter jeg har spist for mye, eller usunn mat. Selv om jeg vanligvis trener hver dag føler jeg meg aldri bra nok. Har dere tips til hvordan jeg kan begynne å tenke annerledes? Det var alt håper dere får til å svare på noe av det☺️ Tusen takk på forhånd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har et sunt kosthold, det er flott at du spiser frukt og grønt i stedet for søtsaker. Men husk at du kan unne deg noe godt med god samvittighet én dag i uka. Spiser du kveldsmat? Det er det viktig at du spiser hver dag. Du spiser ikke for mye sånn som du spiser nå, du spiser heller for lite når du ikke spiser kveldsmat.

Du skal ikke få dårlig samvittighet av å spise noe usunt så sunn som du er. Du spiser sunt i hverdagen, og du trener regelmessig. Det er ingen grunn til at du ikke skal kunne kose deg med noe usunt av og til. Det vil ikke føre til at du går opp i vekt, om det er det du er redd for.

Les mer: Samvittighet, en fin ting?

Jeg vil råde deg til å prate med noen voksne om hvordan du føler det rundt dette. Det er ikke så greit for en 13-åring å ha slike tanker og følelser helt for seg selv.

Her er noen tips til hvordan du kan lære deg å like kroppen din bedre:

Dette liker jeg med meg selv!

Vær stolt av den kroppen du har

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.6.2020

Oppdatert: 11.6.2020