Spiser jeg for mye eller for lite?

Hei!

Det høres ut som du har et sunt kosthold og at du spiser nok mat frem til og med middagen, men du trenger også kveldsmat? Til kveldsmat kan du spise brødskiver, havregrøt, knekkebrød, yoghurt og müsli eller en omelett for eksempel. Det er viktig med kveldsmat for å dekke behovet for næringsstoffer.

Hvis du føler at den maten du spiser er for mye (når det egentlig er for lite), og dette gir deg dårlig samvittighet, så vil jeg råde deg til å prate med noen om dette. Hvis det går langt så kan det i verste fall utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Det er ikke noe godt å ha det vanskelig med egen kropp og mat, det kan bli mye bedre om du får snakket med noen om dette. Det kan være en fin start å ta turen innom helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved noen artikler under svaret som kan gi deg noen råd for hvordan du kan tenke annerledes rundt dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no