Hvordan kan jeg bli vant med å svette?

Hei

Så bra at du ønsker å begynne å trene mer! Det har som du sier mange helseeffekter! 

Det er mange som ikke liker å svette, men uten svette hadde vi ikke klart oss. Her er forslag til hva du kan tenke/ gjøre:

• Tenk på svette som noe naturlig og livsviktig. Dette er kroppen sin måte å regulere temperaturen på, uten svette vil kroppen bli overopphetet

• Alle mennesker svetter. Du er i en alder der man kanskje svetter mer, så trøst deg med at du trolig kommer til å svette mindre med alderen. Husk også at andre også svetter og ikke tenker over at du svetter slik du selv gjør

• God hygiene, med vask eller dusjing om morgenen og etter trening er en bra måte å holde ”gammel” svettelukt unna på. Skrifting av genser eller T-skjorte, sokker og undertøy daglig kan være nødvendig for mange, for svettelukten setter seg jo også i klærne.

• Deodoranter reduserer svettelukten uten å påvirke svetteproduksjonen, mens antiperspiranter reduserer mengden med svette. Flere produkter er en kombinasjon av disse. 

• Det finnes treningsformer der man kanskje ikke svetter så mye som ved for eksempel jogging, men jeg håper ikke svetting hindrer deg fra å trene variert og fra å trene kondisjon da dette er viktige og gode treningsformer. Svømming er et eksempel på kondisjonstrening der svetting kanskje kjennes mer behagelig fordi man kan skylle det av seg og blir litt avkjølt. Yoga er også en form for trening der man kanskje svetter litt mindre. Ved jogging kan man unngå å jogge når det er på det varmeste, unngå for tette og for mye klær.

Her kan du lese mer om svette: Svette

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no