Hvordan kan jeg slutte å spise så mye godteri?

Hei!

Det er fint at du ønsker å redusere inntaket av søtsaker, men du har helt rett i at det ikke er så lett! Hvis kroppen er vant til å få mye sukker, så søker den også sukker. 

Det å innta søtsaker gir en utskillelse av lykkehormon i kroppen, men det er kortvarig. Man tror kanskje det kan være sånn at hvis man da ikke får sukker, så skiller man ut mindre av lykkehormonene, og føler seg dårlig. På den måten blir man "avhengig" av sukker for å føle seg bra og være glad. Det er nok ikke som en avhengighet av rusmidler, men det kan være nok til at det er vanskelig å motstå noe søtt.

Heldigvis er fullt mulig å bryte dette mønsteret, men det krever at man spiser mindre søtt over en periode.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man kan bli kvitt søtsuget, den vil jeg råde deg til å lese. Samtidig vil jeg anbefale deg å finne en hobby eller aktiviteter du kan gjøre i de periodene av døgnet hvor du er mest fysen på noe søtt, for å få tankene over på noe annet.

Les mer: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no