Hvordan kan jeg gå ned i vekt? Føler meg større enn de andre.

Hei!

Det er leit å høre at du føler det slik rundt kroppen din, og at hemmer deg i å delta på positive aktiviteter som bading. 

Du har helt rett i at man skal være kritisk til det man leser på blogger og internett ellers. Det er så mange råd der ute for slanking, og mange av de kan være direkte farlig, eller helt uten effekt.

Hvis man som ungdom sliter med vekten er det kjempeviktig at man tar kontakt med helsepersonell vedrørende dette. For å få en ordentlig vurdering, og hjelp og veiledning til hvordan man skal gå frem. Du er i en alder der kroppen din vokser og utvikler seg mye, hvis du spiser feil/for lite, så kan det gå utover din normale utvikling.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Der kan du få hjelp til hva du eventuelt kan gjøre. Det er mulig å gå ned litt i vekt gjennom kostholdet (uten trening), men det bør gjøres veldig forsiktig når man er ungdom, og man bør ha en reell overvekt.

Det vil alltid være positivt å begrense inntaket av sukker, søtsaker, junkfood, is, kjeks og liknende. Det hjelper veldig på å stabilisere vekten. Samtidig er det lurt å ha et høyt inntak av grønnsaker, gjerne gjennom hele dagen! Dette er små endringer du kan gjøre på egen hånd som ikke er farlig, men utover dette må du få hjelp og veiledning om du skal gjøre endringer i kostholdet.

Jeg vil også råde deg til å jobbe med selvbildet ditt. Vi har alle så forskjellige kropper, og det er så dumt om det skal føre til at man ikke deltar på sosiale aktiviteter og har det vanskelig. Jeg legger ved noen artikler om temaet selvbilde og kropp, se på disse og forsøk flere av tipsene som står der!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no