Har dere noen forslag til hvordan jeg kan få litt større kropp og muskler?

Hei!

Du er i en alder der kroppen din vil endre seg mye, noe som for gutter ofte innebærer at man legger på seg og får større muskler. Du kan sjekke om vekten din er normal hos helsesykepleier på skolen din, der kan du også få gode råd om kosthold. Dersom dere finner ut at du har en for lav vekt kan du finne råd i denne artikkelen: 
Har en lav vekt, hva skal jeg gjøre?

Generelt sett er det viktig å spise når en er sulten og at man har 4 store hovedmåltider i løpet av dagen, samt mellommåltider.

Når det gjelder trening er det viktig å få nok restitusjon mellom øktene og at du varierer treningen. Les mer om dette i artikkelen som er vedlagt.  

Prøv å vær fornøyd med kroppen din og tålmodig, den kommer til å endre seg mye i løpet av de neste årene. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no