Må man trene seg til muskler?

Gutt, 15

Hei, jeg er en «vanlig» tynn gutt og er veldig høy. Jeg spiser usunt og lite, men legger ikke på meg. Jeg var veldig ukomfortabel med meg selv denne sommeren, men vil endre kroppen til neste sommer. Jeg har prøvd å trene, men jeg er så umotivert til det. Jeg lurte på om det var mulig å bygge muskler bare ved å spise riktig til sommeren. Jeg går turer daglig, men trener ikke. Hvis jeg spiser riktig så legger jeg jo på meg, men jeg trener det jo ikke til muskler. Men må man det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du går turer daglig. Generelt sett må man bruke kroppen for å få muskler, så å gå tur vil ikke gi veldig mye muskler, men det er veldig sunt for kroppen og helsen. Dersom du går i litt tempo eller går i fjellet vil du kunne få mer muskelvekst. Det er ikke slik at alle må trene styrke for å bli sterke, men det er lurt å kjenne at pulsen går opp og at man trener styrke minst 2 ganger i uken i følge helsedirektoratet.

Hvis du klarer å spise sunt i tillegg vil det kunne gi deg en sunn kropp og en sunn vekt. Det er lurt å spise sunn, normal mat :)

Kanskje du kan prøve litt ulik type trening for å se om det er noe for deg? Jeg legger med noen eksempler på øvelser og programmer.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.10.2021