Er jeg aktiv når jeg går 10 000 skritt hver dag? Er 1300 kalorier nok?

Hei!

Her er svar på spørsmålene dine: 

Er 1300 kalorier nok? 
Hvor mange kalorier som er nok for deg avhenger av din vekt, alder, høyde og hvor aktiv du er i løpet av dagen. Derfor kan jeg ikke si sikkert hvor mange kalorier du trenger, men 1300 kalorier virker litt i underkant. Her kan du beregne antall kalorier du trenger:
Beregning av kalorier- NHI

Du kan også få hjelp til å finne ut dette hos helsesykepleier. Mitt råd til deg er å ikke være så opptatt av antall kalorier, men at du får i deg nok og sunn mat. 

Er jeg aktiv når jeg går 10 000 skritt hver dag? 
Det er veldig bra å gå 10 000 skritt hver dag. Det er vanskelig å svare ja eller nei på spørsmålet ditt i og med at begrepet aktiv kan være så ulikt. Jeg synes du skal fortsette å gå slik du gjør, men jeg kan anbefale deg å legge til styrketrening. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag tilsammen og at man trener minst 3 ganger i uken. 

Jeg håper du finner en trening som er gøy og at du ikke teller kalorier, da kan man fort få en anstrengt forhold til mat, noe som ikke er sunt. Spis når du er sulten og varier både mat og trening. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no