Kan jeg gå ned i vekt uten å trene mye?

Hei!

Det er fullt mulig å gå ned i vekt uten trening. Selv om trening er viktig for sunn helse, en sterk kropp og det forbrenner ekstra kalorier, så er det kostholdet som har størst betydning for vektreguleringen.

Hvis man som ungdom har utfordringer med vekten så er det viktig at man oppsøker hjelp hos helsepersonell for dette. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom. Du er i en alder der kroppen din vokser og utvikler seg mye, hvis du spiser for lite så kan du få mangel på næringsstoffer, noe som kan påvirke utviklingen din eller gi mangelsykdommer.

Du kan ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier (helsestasjon for ungdom for eksempel) for å få hjelp til hva du kan gjøre. Det er ikke alltid man skal slanke seg selv om man veier litt mer enn normalen når man er ungdom, det kommer helt an på hvor mye man veier. Derfor er det lurt at du får litt hjelp og veiledning vedrørende dette.

Les mer:Få hjelp om du strever med vekten

Det er flott at du har begynt å spise sunnere, og det å bytte ut godteri med grønnsaker hjelper på mange måter for en sunnere helse! Vi anbefaler å velge brus uten sukker, det har ingen kalorier og ødelegger ingenting. Men man bør ikke drikke det så ofte, fordi det surt for tennene, og man kan bli avhengig av søtsmak og koffeinet som er i cola zero og pepsi max. Men det er veldig fint å drikke sukkerfri brus i stedet for vanlig brus i helgene, eller ta et glass om søtsuget blir alt for stort, og det gjør at man ikke spiser godteri.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Jeg legger ved noen artikler under svaret, her finner du informasjon om hva et sunt kosthold består av, det kan være nyttig å lese når du ønsker å bli sunnere. Jeg legger også ved en artikkel om hvordan man bør gå frem om man skal gjøre noen endringer i kostholdet. Dette kan du bruke sammen med den veiledningen du får av fastlege eller helsesykepleier.

Når det gjelder trening, så skjønner jeg at det er vanskeligere for deg å trene aktiviteter som styrke og jogging. Men det er allikevel mange muligheter til å være i aktivitet. Det aller viktigste er jo at du finner noe du liker å drive med, og at du får beveget deg. Hva som passer for deg vil jo være litt avhengig av hvilken grad av CP det er snakk om. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut som kan veilede deg i aktiviteter og trening som passer for deg. Hvis du ønsker å søke på hjelpemidler til aktivitet, kan også en fysioterapeut hjelpe deg med det, eller du kan ta kontakt med kommunens ergoterapeut. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeuten for ung.no