Hvordan kan jeg få mindre mage?

Hei!

Hvis du lurer på om magen din er for stor så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering. Når jenter kommer i puberteten så går vekten oppover, og man lagrer mer fett på kroppen. Kanskje er det årsaken til at du opplever at magen din er større? Det kan jo hende at det er en helt normal utvikling? Det kan helsesykepleier vurdere.

Det som i alle fall er sikkert er at du ikke må forsøke å slanke deg på egen hånd, det skal ikke ungdom gjøre.

Det du kan gjøre er å spise sunnere. Det er ikke bra å spise godteri, chips og brus ofte. Dette er mat som er veldig kaloririk, og det er fort gjort å få i seg for mange kalorier i løpet av dagen med et slikt kosthold. 

Det kan være vanskelig å snu slike vaner, slik du kanskje har erfart? Vi har skrevet en artikkel om hvordan du kan bli kvitt søtsuget, og hvordan du lykkes med endringer i kostholdet. Disse er det smart å lese.

Alle må forsøke å spise godteri bare på lørdager.

Driver du med fysisk aktivitet? Vi anbefaler alle barn og ungdom å være i aktivitet minimum 60 minutter daglig, det trenger ikke være bare trening, all aktivitet teller! Men noen dager i uka bør du også trene slik at du blir svett og andpusten.

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Noen blir mer motivert til å spise sunt når de trener regelmessig.

Håper rådene vil hjelpe deg på riktig vei. Og husk at du når som helst kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no