jeg er ikke fornøyd med karakterene mine, livet mitt detter sammen, råd?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig og får følelsen av at livet faller sammen om du har alle disse bekymringene og tankene om at du ikke strekker til på alle områdene av livet. Det er både urettferdig og feil at ens verdi og muligheter skal måles ut i fra de karakterene en får på skolen. 

Å få slike kritiske tanker om at en ikke er god nok og at dette kan påvirke ens muligheter i framtiden, er vonde tanker som har lett for å sette seg fast og gjøre en både trist, motløs i tillegg til at det tærer på selvbildet. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd.

For det er tankene og forventningen våre som påvirker hva vi føler. Og når en er sliten, lei seg eller ha det vanskelig i livet, påvirker dette måten en tenker på. En legge bedre merke til alle de negative tanken som kommer og er mindre i stand til å sjekke ut om de virkelig stemmer. Som for eksempel dine foreldres forventninger til deg. Har du spurt dem om dette? 

For du beskriver mange tanker som helt naturlig vil gi deg vonde følelser, gjøre deg usikker og påvirke selvbildet ditt. Samtidig som de kan føre til at du, som du beskriver, blir sliten og utsetter å gjøre ting.

Forsøk å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Det kan i tillegg, være til god hjelp å gjøre noe annet og avlede deg selv, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting og nyt sommerferien sammen med gode venner. Noen har stor nytte av å forsøke teknikken "mindfullness", søk dette opp på nettet og øv deg på noen enkle øvelser.

Jeg synes du skal snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne andre og bedre måter å tenke om deg selv, andre og framtiden. Og som sammen med deg kan finne måter å avlede deg selv når disse vonde og slitsomme bekymringene dukker opp. 

Snakk først og fremst med dine foreldre. Foreldre kan være gode til å gi trøst og oppmuntring. Du kan også at en prat med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har slike tanker og bekymringer som du beskriver her. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no