Jeg overtenker mye og klarer ikke stoppe. Noen tips?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du bruker mye tid på grubling og at små ting blir store. Du er ikke alene om å ha det slik hvis det kan være en trøst for deg å tenke på !

Vi produserer mange tanker i løpet av en dag. Noen stopper vi ikke opp ved mens andre får mye oppmerksomhet. Grubling er utrolig tidkrevende og det er ikke alltid vi får svar på det vi grubler på.

Du er nå i en alder hvor det skjer mye med deg både i kropp og hjerne. Da er det ikke unormalt at man kan bli distre og glemme noe. Det er ikke farlig eller noe galt av den grunn.

Det å ville at alt skal være perfekt er jo en på måte en god egenskap men det blir veldig slitsomt når det blir for mye rundt det. 

Mitt beste råd til deg er å forsøke og legge merke til tankene dine og ikke stoppe opp og gruble over dem. Er det noe du må huske på butikken så skriv det ned slik at du slipper og gruble på at du ikke må glemme det.

Dersom reguleringen går i stykker så kommer det helt sikker til å gå fint. Da må du til tannlegen og få hjelp til å erstatte det som er ødelagt. Ikke stopp opp ved tankene men tenk heller at det kommer til å gå bra.

Dersom det ikke blir bedre vil jeg anbefale deg å prate med noen. Det kan være foreldrene dine eller andre du kjenner. Det å snakke om det kan gjøre at du får råd og innspill som gjør at du vil tenke annerledes på det.

Et råd er også å sette av tid hver dag til alle bekymringene man har. F eks en halvtime hver morgen. Da kan du si til deg selv at "jeg bruker ikke tid på dette akkurat nå men vil heller tenke på det i morgen tidlig". Ofte vil man da finne ut at tankene ikke er så viktige likevel og man bruker ikke så mye tid på tenke på det.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier